Introdução Dormir bem é essencial para a nossa saúde física e mental. Mas nem sempre conseguimos ter uma boa noite de sono. Estresse, ansiedade, uso excessivo de telas e até mesmo o envelhecimento podem atrapalhar esse processo. Por isso, muita gente acaba recorrendo à melatonina, um suplemento natural que promete regular o sono. Mas você…
Instrução Dormir bem nunca foi tão desafiador. Em um mundo cada vez mais conectado, barulhento e acelerado, a qualidade do sono tem sido deixada de lado. Mas, por sorte, a mesma tecnologia que muitas vezes atrapalha o descanso agora também pode ser usada a nosso favor. Com a ascensão dos aplicativos e dispositivos inteligentes, é…
Introdução Nos últimos anos, os suplementos naturais se tornaram protagonistas nas prateleiras de farmácias, lojas de produtos naturais e até supermercados. Do colágeno hidrolisado à spirulina, da maca peruana à cúrcuma em cápsulas — tudo parece prometer mais energia, melhor desempenho físico, rejuvenescimento da pele e até prevenção de doenças crônicas. Mas, afinal, o que…
Introdução A decisão de reduzir ou eliminar o consumo de carne é cada vez mais comum entre os brasileiros. Seja por motivos de saúde, ética, sustentabilidade ou simplesmente por curiosidade, mais e mais pessoas estão explorando uma alimentação baseada em vegetais. E uma das maiores preocupações nesse processo é: como garantir uma ingestão adequada de…
Introdução Você treina pesado, segue uma dieta balanceada, mas os resultados na academia parecem estagnar? Talvez o problema não esteja no seu treino ou na sua alimentação, mas sim na qualidade do seu sono. Dormir bem é essencial para a recuperação muscular, regulação hormonal e desempenho físico. Neste artigo, exploraremos como o déficit de sono…
Introdução Vivemos em uma era em que a prateleira do supermercado oferece uma variedade impressionante de alimentos embalados e prontos para consumo. Com rotulagens cada vez mais coloridas, chamativas e muitas vezes confusas, entender o que realmente estamos comendo tornou-se um desafio. A interpretação correta dos rótulos de alimentos processados é uma ferramenta poderosa para…
Instrução Dormir deveria ser a coisa mais natural do mundo. A gente deita, fecha os olhos e pronto: mergulha em um sono reparador. Mas para milhões de brasileiros, não é bem assim. A ansiedade vem sorrateira, cheia de pensamentos acelerados, medos e preocupações, e com ela, a insônia ganha espaço. E é justamente sobre essa…
Instrução Dormir bem sempre foi essencial, mas na correria do mundo moderno, nem sempre conseguimos dar ao nosso corpo e mente o descanso completo que eles precisam. E é aí que entra o power nap — um cochilo curto e estratégico que promete renovar as energias, turbinar a produtividade e até melhorar o humor. Se…
Introdução: Dormir é Treinar? Quantas vezes você já escutou frases como “o músculo cresce no descanso” ou “sem recuperação, não há evolução”? Pois é, tem muito mais verdade aí do que parece à primeira vista. A ciência do sono está revelando que não adianta levantar peso pesado, correr quilômetros ou manter uma dieta impecável se…
Introdução A palavra “detox” ganhou um espaço considerável nas prateleiras das farmácias, nos feeds das redes sociais e nas promessas de resultados rápidos oferecidos por influenciadores e marcas. Em meio a sucos verdes, chás milagrosos e dietas radicais, surge a dúvida: afinal, o que é mito e o que é verdade quando o assunto é…
