Instrução Manter uma rotina de treinos é um desafio constante para muitas pessoas, principalmente em meio à correria do dia a dia. Trabalho, estudos, família, compromissos sociais e tantas outras responsabilidades acabam ficando como prioridade, e o autocuidado vai sendo deixado de lado. Mas e se eu te dissesse que é possível criar uma rotina…
Introdução Em um mundo acelerado, onde falta tempo é quase uma regra e não uma exceção, encontrar um método de treino que traga resultados rápidos e eficazes parece um sonho. Mas ele existe. Estamos falando do HIIT (High-Intensity Interval Training), ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Esse tipo de exercício tem ganhado cada vez mais…
Introdução Quantas vezes você já prometeu para si mesmo que iria cuidar mais do corpo? Que ia começar a alongar todo dia, mas acabou desistindo antes da primeira semana? Pois é. A verdade é que muitas pessoas subestimam o poder de um bom alongamento diário. Em apenas 10 minutos por dia, é possível melhorar significativamente…
Instrução Sentir dores nas costas é algo mais comum do que você imagina. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% das pessoas vão sentir algum tipo de dor nas costas ao longo da vida. E um dos principais fatores por trás disso é a má postura. Com a rotina cada vez mais…
Instrução Vivemos em uma era acelerada, repleta de pressões profissionais, sociais e pessoais. Nessa correria do dia a dia, muitos brasileiros enfrentam dificuldades para dormir bem e lidam com altos níveis de ansiedade. Mas e se uma solução simples, natural e acessível estivesse bem debaixo do nosso nariz? Pois é exatamente isso que a prática…
Introdução Em um mundo cada vez mais digital, onde as pessoas passam horas em frente a telas, os treinos ao ar livre surgem como uma solução refrescante e revigorante para cuidar da saúde física e mental. Caminhar em uma praça arborizada, fazer alongamentos sob o sol da manhã ou praticar musculação funcional no parque não…
Introdução Se você quer ganhar força, definir o corpo, perder gordura e melhorar sua saúde geral, mas não tem acesso a academia ou equipamentos, este artigo é para você. O treino com peso corporal é uma alternativa incrivelmente eficaz e acessível, que pode ser feita em casa, ao ar livre ou onde quer que você…
